Frauen, die nach einem Kaiserschnitt Sport machen wollen, sollten einige Dinge beachten. Wichtig ist, dass Sie sich nicht gleich zu viel zumuten und Ihr gewohntes Sportprogramm sofort wieder aufnehmen. Ein Kaiserschnitt ist eine größere Operation, von der sich Ihr Körper erst erholen muss. Tauschen Sie sich mit anderen Müttern aus, die ebenfalls eine Schnittentbindung hatten. Hier helfen Erfahrungen und Tipps.
Rückbildungsgymnastik nach einem Kaiserschnitt
Zu sportlichen Aktivitäten nach einem Kaiserschnitt zählt auch die Rückbildungsgymnastik. Sie sorgt dafür, dass der Beckenboden und die Beckenmuskulatur wieder gestärkt werden. Vor allem der Beckenboden war während der Schwangerschaft einer starken Belastung ausgesetzt.
Frauen, die einen Kaiserschnitt hatten, sollten bei der Rückbildungsgymnastik besonders behutsam vorgehen. Im Normalfall beginnen die Kurse für die Rückbildung zwischen der sechsten und achten Woche nach der Geburt. Nach einer Schnittentbindung wird empfohlen, zwischen der achten und zwölften Woche mit den Kursen zu beginnen.
Welche Sportarten kann ich nach einem Kaiserschnitt machen?
Grundsätzlich sollten Frauen, die einen Kaiserschnitt hatten und möglichst schnell wieder Sport machen wollen, ihren Arzt oder ihre Hebamme befragen. Sie können Ihnen wertvolle Tipps geben.
Neben der normalen Rückbildungsgymnastik können Frauen nach einem Kaiserschnitt mit leichtem Ausdauertraining beginnen. Schwimmen eignet sich hier besonders.
Auf Sportarten, die mit Hüpfen, Springen, Heben oder anderen ruckartigen Bewegungen einhergehen, sollte man nach einem Kaiserschnitt erst einmal verzichten. Legen Sie eine Pause von etwa vier Monaten ein, damit sich Ihr Körper von dem Eingriff erholen kann.